Fiese Dellen an den Oberschenkeln – fast jede Frau bekommt sie irgendwann im Laufe ihres Lebens. Doch wenn sie erstmal da sind, sind wir uns alle einig: Die Orangenhaut muss ganz schnell wieder weg.
Diverse Studien haben gezeigt, dass Cellulite vermehrt bei Frauen auftritt, deren Körper übersäuert ist. Dein Organismus ist nämlich ein sehr sensibles System und benötigt einen ausgeglichenen Säure-Basen Haushalt. Wenn Dein Körper zu viele säurebildende Lebensmittel, wie Fleisch, Weißmehlprodukte und Zucker aufnimmt, kann es zu einer Übersäuerung kommen. Wenn Du dem entgegenwirken möchtest, solltest Du Deine Ernährung umstellen. Schon in kurzer Zeit wird eine positive Veränderung Deines Wohlbefindens bemerkbar sein und obendrein wirst Du die ungeliebte Cellulite nachhaltig los.
#1 - Cellulite Diät
Vorerst solltest Du also Fastfood, Rindfleisch, Schweinefleisch, Erdäpfel/Kartoffel, Zucker/Alkohol, Kaffee/Schwarztee und Weizen aus Deinem Speiseplan streichen. Denn wenn Du darauf erstmal verzichtest, verschwindet die Cellulite von ganz allein. Es ist selbstverständlich sehr schwierig auf diese Zutaten zu verzichten, aber wenn Du es zwei Wochen ausprobierst, wirst Du schnell merken wie die Cellulite förmlich wegschmilzt. Da sich die Zutaten Erdäpfel/Kartoffel nach dem Verzehr in Deinem Körper in Zucker umwandeln, solltest Du lieber auf unverarbeitete Kohlenhydrate wie Reis, Quinoa und Amaranth ausweichen. Es gibt schon viele Möglichkeiten auch weizenfrei zu leben, denn die zuvor erwähnten unverarbeiteten Kohlenhydrate machen nicht nur schneller, sondern auch viel länger satt.
#2 – Grüntee
Schon die kleinsten Änderungen in Deiner Ernährung können eine große Wirkung erzielen! Wie wir Dir schon in unserem Artikel „Ernährungsumstellung für Einsteiger“ gezeigt haben, können auch durch das Weglassen von Zucker mehrere Zentimeter Umfang abgebaut werden. Da der Grüntee den Stoffwechsel ankurbelt und die Muskeln dazu bringt Fett zu verbrennen, ist dieses kleine Wunder perfekt für Deine Frühstücksroutine geeignet. Die Umstellung von Kaffee auf Tee wird im ersten Moment vielleicht etwas schwer fallen, aber man gewönnt sich relativ schnell an den alternativen Wachmacher. Und somit kann auch diese kleine Umstellung leicht in den, meist stressigen, Alltag eingebunden werden.
#3 - Vitamin C & Wasser strafft von Innen
Vitamin C stärkt in hohen Dosen das Bindegewebe und ist in der Bekämpfung gegen die unschönen Dellen äußerst effektiv. Zweimal täglich solltest Du Dir Vitamin C Bomben wie zum Beispiel: Erdbeeren, Kiwis oder Paprika gönnen. Ernährungsexperten empfehlen auch täglich eine Nahrungsergänzung in Form von 250 mg Vitamin C Präparaten einzunehmen. Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist, dass Vitamin C die Fettverbrennungsrate erhöht.
Damit Dein Körper auch frei von Schlacken und Giftstoffen wird, solltest Du bei Deiner Ernährungsumstellung zwei bis drei Liter Wasser trinken, um diese effektiv auszuschwemmen. Wenn Du es nicht gewohnt bis so viel zu trinken, kannst Du Dich langsam annähern. Am besten trinkst Du morgens nach dem Aufstehen einen viertel Liter warmes Wasser, das verstärkt nicht nur die Entwässerung, sondern regt auch gleichzeitig die Verdauung an. Wenn Du also vor jeder Mahlzeit einen viertel Liter trinkst, hast Du Deine drei Liter über den Tag verteilt auch bald zusammen.
#4 – Selbstbräuner + Cellulite-Cremes
Für den Anfang lässt sich Cellulite am besten mit Selbstbräuner verheimlichen und ein bisschen Body-Counturing hat schließlich auch noch niemandem geschadet! Das macht Kim Kardashian übrigens auch so! Wenn Du die Dellen allerdings vollkommen los werden willst, können Cellulite-Cremes auch wunderbar einen ergänzenden Betrag leisten und das Gewebe straffen. Um eine cellulitefreie Haut zu bekommen, geht somit die Ernährungsumstellung mit den Cellulite-Cremes Hand in Hand.
#5 – Body Brush-Technik oder Peeling
Miranda Kerr schwört lieber auf die Body Brush-Technik um ihrer Cellulite den Kampf anzusagen. Dabei schrubbst Du in der Dusche mit einer weichen Bürste Deinen Körper von den Füßen ausgehend nach oben, in kreisenden Bewegungen über Deine Haut. Diese Bürstentechnik fördert nicht nur die Durchblutung, sondern lässt auch die Cellulite durch regelmäßige Anwendung weniger werden. Als Alternative gilt das Peeling, denn es sorgt nicht nur für eine bessere Mikrozirkulation des Körpers, sondern auch dafür, dass alte Hornschüppchen von der Haut verschwinden. Und eine rosige, zartere Haut wirkt auch an Problemzonen sofort glatter .
Mit diesen Anti-Cellulite-Tricks wirst Du die ungeliebten Dellen dauerhaft los!
Viel Spaß beim Ausprobieren!
(Fotos im Header: Instagram/insafaouadi, Instagram/keiko_tee, Instagram/nelandermaria, Instagram/postbadlonely, Instagram/lipotherapeia, Instagram/kathi.loves.life)