Du willst Dich in Deinem Bikini wohlfühlen und noch ein paar Zentimeter Umfang verlieren? Wir haben die ultimativen Tipps um Dein Wohlbefinden zu steigern und Deine Körperspannung zu erhöhen.
Gezieltes Training ist der effektive Schlüssel um nachhaltig schlank zu werden. Ab dem 25. Lebensjahr solltest Du spätestens daran denken, Dich regelmäßig zu bewegen, da bei Inaktivität Deine Muskelmasse abnimmt. Schon mit wenig Aufwand, aber einem regelmäßigen Intervall schaffst Du es, ein paar Kilos purzeln zu lassen. Wir empfehlen Dir, drei Mal die Woche ein kurzes Workout zu Hause in Deinen Alltag einzubauen und Du wirst in wenigen Wochen die ersten Veränderungen sehen. Wenn Du allerdings noch schneller zu einem strafferen Body kommen möchtest, legen wir Dir eine Ernährungsumstellung ans Herz, in der Du auf Zucker gänzlich verzichtest.
Das Trendgetränk Kokosnusswasser macht süchtig!
Wenn Du regelmäßig Sport machst, ist ein Glas Kokosnusswasser genau das Richtige. Denn das isotonisches Getränk aus der unreifen, grünen Kokosnuss ähnelt dem des menschlichen Bluts und füllt Deinen persönlichen Wasserspeicher viel schneller auf. Kennst Du schon das neue Kokosnusswasser von Innocent? Wir durften es schon vorab testen und sind verliebt. Der pure und frische Geschmack aus grünen und gelben Kokosnüssen ist der perfekte Durstlöscher im Sommer. Aber auch gegen Deinen Heißhunger die perfekte Waffe! Wenn Du zum Beispiel auf Zucker verzichten willst, ist Kokusnusswasser eine Alternative für einen sanften Ernährungsumstieg.
Los geht’s mit dem theLipstick Bikini-Challenge:
Du startest Dein Workout am Besen am Montag. Denn Du solltest immer einen Tag Pause einplanen und wenn Du schon am Montag beginnst, hast du Freitag Abend Deine letzte Trainingseinheit. Das heißt also, dass Du Dich am Wochenende entspannen kannst!
MONTAG: 10 effektive Sportübungen für Beine & Po
Gleich zu beginn der Woche startest Du mit einem Beintraining, das auch Deinen Po straffen wird. Diese Anleitung wirst Du lieben, denn nach dem Workout wirst Du erschöpft, aber glücklich ins Bett fallen und ganz schnell vergessen das eigentlich Montag war!
MITTWOCH: Ein kurzes, schmutziges Bauch Home Workout mit Sophia Thiel
Dieses Home Workout ist besonders schweißtreibend, denn wie sagt Sophia schon zu Anfang des Videos „mit diesem Training wirst Du Deinen Bauch zerstören...“ und es ist wirklich so! Dein Bauch wird fürchterlich brennen und sich zugleich gut anführen, da diese Übungen Deine Bauchmuskeln nachhaltig aufbauen.
FREITAG: 40-Minuten Bikini Body Workout mit POPSHUGAR Fitness
Dieses Workout ist perfekt, um nochmals vor dem Wochenende alles zu geben. Nachdem Du schon Beine, Po und Bauch gezielt trainiert hast, ist dieses Bikini Workout super, um ohne schlechtes Gewissen in das verdiente Wochenende zu starten.
Mit diesem Bikini Workout Guide wirst auch Du zur Sportskanone!
Wir wünschen Dir eine wunderbare Woche und vielleicht beginnst Du ja schon heute mit Deiner neuen Fitness Routine!
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