Es ist nicht immer leicht, sich auch an seine Vorsätze zu halten, manche behaupten auch, dass Vorsätze dazu da sind, um gebrochen zu werden. Wir haben für Dich heute ein paar Tipps, um etwas gesünder in das neue Jahr zu starten!
#1 - Digital Detox
Persönlich leben wir diesen Trend schon seit vielen Jahren. Nicht nur in den Weihnachtsfeiertagen, sondern auch unterm Jahr, solltest Du Dir hin und wieder eine digitale Auszeit gönnen. Das Grundprinzip des Verzichts, macht sich auch das digital Detox zunutze und setzt auf völlige Abstinenz von allen digitalen Medien. Normalerweise beschäftigst Du Dich täglich oder sogar stündlich mit sozialen Medien, beziehungsweise dem beantworten von WhatsApp Nachrichten oder E-mails. Digital Detox bedeutet also: Kein Internet, keine E-Mails, kein Smartphone, nicht kurz einen Blick auf Facebook werfen und am besten auch völlig auf den Fernseher verzichten. Man könnte also sagen, dass sich die digitale Entgiftung als eine Art Gegenbewegung zur ständigen Vernetzung und Erreichbarkeit entwickelt hat. Auch unterm Jahr kannst Du einen Tag in der Woche wählen und bewusst zum Beispiel einen Sonntag, das Smartphone lediglich zum Telefonieren nützen.
#2 - Zucker reduzieren
Man muss ja nicht gleich alles auf einmal ändern, man kann seine Ernährungsgewohnheiten nach und nach verbessern und somit auch sein Wohlbefinden steigern. Bei unserer Recherche sind wir sogar darauf gestoßen, dass Zucker süchtig macht, denn der Konsum von Zucker stimuliert im Gehirn das Belohnungszentrum. Was auch der Grund ist, warum viele von Uns zu einem Schokoriegel greifen, wenn der Stress mal wieder überhand nimmt. Also im nächsten Jahr künftig lieber auf eine Banane oder einen Apfel zurückgreifen, dann wird auch das Verlangen nach Zucker immer weniger!
#3 - Genuss
Gerade im Alltag ist es schwierig, sich von hastigem Essen abzubringen, da die Mittagspause oft zu kurz ist, oder man zu lange auf seine Bestellung warten musste. Im neuen Jahr kann man eine längere Mittagspause einplanen, um sich für eine Stunde wirklich Zeit zum Essen zu nehmen und das auch zu genießen. Schon dieses kleine Ritual im Alltagsstress, lässt die innere Ruhe wieder wachsen und auch der Magen wird sich über diese Entspannung freuen.
#4 - Weniger Alkohol
Nach Silvester hat man meistens gar keine große Lust mehr, viel Alkohol zu konsumieren, da die letzte Nacht des Jahres, wortwörtlich noch in unseren Knochen steckt. Um in Zukunft mehr auf sich zu schauen, kann man versuchen bei mehreren Veranstaltungen lieber zu den alkoholfreien Getränken, wie Säften, zu greifen.
#5 - Ohne Kaffee geht’s auch
Das neue Jahr ist doch ein perfekter Ansporn, von Kaffee auf Tee zu wechseln. Schon die kleinsten Änderungen in deiner Ernährung können eine große Wirkung erzielen! Da der Grüntee den Stoffwechsel ankurbelt und die Muskeln dazu bringt, Fett zu verbrennen, ist dieses kleine Wunder perfekt für Deine Frühstücksroutine. Die Umstellung von Kaffee auf Tee wird im ersten Moment vielleicht etwas schwer fallen, aber man gewönnt sich relativ schnell an den alternativen Wachmacher. Und somit kann auch diese kleine Umstellung leicht in den, meist stressigen, Alltag eingebunden werden.
Jetzt kann den guten Vorsätzen für 2017 nichts mehr im Weg stehen! Wir wünschen Dir viel Spaß beim Feiern und einen erfolgreichen Start ins neue Jahr!
(Fotos im Header: Instagram/toneitup, Instagram/acid.m, Instagram/missfitsnutrition, Instagram/liza_tinker, Instagram/folkrebellion, Instagram/timetologoff)